Vitamin : Pengertian , Jenis , Sumber , dan Akibat

Ditulis oleh: -
Akibat kekurangan vitamin bisa menjadi problem yang besar, apalagi karena vitamin merupakan salah satu zat yang paling dibutuhkan oleh tubuh manusia. Berbagai vitamin memang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia, karena itu perlu asupan dari makanan dan buah-buahan untuk mendapatkan vitamin tersebut. Tapi apa sih vitamin itu dan apa sih akibat kurang vitamin? 

Pengertian Vitamin
Vitamin merupakan suatu zat senyawa kompleks yang berfungsi untuk membantu pengaturan atau proses kerja tubuh. Zat ini sangat penting untuk melakukan aktivitas, karena bila tubuh kekurangan, maka pada akhirnya akibat kekurangan vitamin akan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. 

Jenis Vitamin
Pada dasarnya vitamin dapat digolongkan menjadi dua jenis, yaitu vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang tidak larut dalam air.

* Vitamin yang larut di dalam air : Vitamin B dan Vitamin C
* Vitamin yang tidak larut di dalam air : Vitamin A, D, E, dan K (kalau mau menghapal, gampang kok tinggal baca: Vitamin ADEK). 

Sumber Vitamin Dan Akibat Kekurangan Vitamin




1. Vitamin A




Sumber vitamin A :
susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dan lain-lain)

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin A :
rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, dan lain-lain. 

2. Vitamin B1




Sumber yang mengandung vitamin B1 :
gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur, dan sebagainya

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B1 :
kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang. 

3. Vitamin B2




Sumber yang mengandung vitamin B2 :
sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B2 :
turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan sebagainya.

4. Vitamin B3




Sumber yang mengandung vitamin B3 :
buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas dan sebagainya

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B3 :
terganggunya sistem pencernaan, otot mudah keram dan kejang, insomnia, bedan lemas, mudah muntah dan mual-mual, dan lain-lain 

5. Vitamin B5

Sumber yang mengandung vitamin B5 :
daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dan banyak lagi yang lain.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B5 :
otot mudah menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dan lain-lain

6. Vitamin B6





Sumber yang mengandung vitamin B6 :
kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan lain-lain.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B6 :
pelagra alias kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan banyak lagi lainnya.

7. Vitamin B12



Sumber yang mengandung vitamin B12 :
telur, hati, daging, dan lainnya

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B12 :
kurang darah atau anemia, gampang capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit pada kulit, dan sebagainya 

8. Vitamin C





Sumber yang mengandung vitamin C :
jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar, dan lain sebagainya

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin C :
mudah infeksi pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian, dan lain-lain 

9. Vitamin D




Sumber yang mengandung vitamin D :
minyak ikan, susu, telur, keju, dan lain-lain

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin D :
gigi akan lebih mudah rusak, otok bisa mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang tidak normal yang biasanya betis kaki akan membentuk huruf O atau X.

10. Vitamin E




Sumber yang mengandung vitamin E :
ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin E :
bisa mandul baik pria maupun wanita, gangguan syaraf dan otot, dll

11. Vitamin K




Sumber yang mengandung vitamin K :
susu, kuning telur, sayuran segar, dkk

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin K :
darah sulit membeku bila terluka/berdarah/luka/pendarahan, pendarahan di dalam tubuh, dan sebagainya

Nah, sekarang kamu dah tau kan apa aja akibat kekurangan vitamin dan berbagai penyakit yang ditimbulkan. Semoga artikel artikel kekurangan vitamin ini dapat bermanfaat bagi kamu-kamu semua. Jaga kesehatan dan jangan pernah kekurangan vitamin yach….

Sumber : link 1 link 2

0 komentar "Vitamin : Pengertian , Jenis , Sumber , dan Akibat", Baca atau Masukkan Komentar

Post a Comment

Cloud Labels

Blogumulus by Roy Tanck and Amanda Fazani

My Chatbox

My Contacts

My Community

My University